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Como preservar a saúde emocional durante a pandemia

10 dicas para manter a saúde emocional na quarentena
 
Neste momento, 1/3 da população mundial está parcialmente de quarentena. Lidar com esta situação tem se tornado um grande desafio. Não fomos criados para passarmos nos dias confinados. Mas é uma medida necessária para a preservação da nossa saúde.
 
Em seu blog, a Bispa Fernanda Hernandes deixou algumas dicas para este período. Acompanhe, a seguir, o texto publicado:
 
É importante, principalmente nesta fase, não sermos guiados pelas emoções, mas movidos pela nossa fé – que é a certeza de que Deus está no controle – e aproveitar este tempo com sabedoria.
 
Essa “convivência forçada” realmente pode desgastar relacionamentos. Mas pode ser uma ótima oportunidade para curá-los. Já parou para pensar nisso?
 
O que tem nos ajudado muito é que temos nos reunido para preparar e fazer refeições juntos, temos dividido as tarefas e, ao final do dia, fazemos cultos em casa. É um momento em que cada um tem compartilhado suas experiências com Deus. Isso tem fortalecido nossa fé e nos mantendo mais unidos!
 
Hoje, eu separei um tempinho para compartilhar mais algumas dicas que também podem te ajudar:
 
1- Depois de acordar, troque de roupa!
 
Pode ser uma roupa confortável ou aquela que – em caso de home office – te dê a sensação de que, de fato, você está “pronto para trabalhar”. Mas pijama? Só na hora de dormir!
 
2- Mesmo em casa, pratique atividades físicas
 
Além de ajudar a aliviar o estresse, fortalece o nosso sistema imunológico.
 
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que pratiquemos 30 minutos de atividades físicas por dia.
 
No youtube.com/maisqvfit, há uma série de dicas de exercícios para você.
 
3- Monte uma playlist com seus louvores favoritos
 
Escolha músicas com mensagens inspiradoras. Pesquisadores no Reino Unido afirmam que certas canções são capazes de reduzir nossa ansiedade em até 65%, além de potencializar nosso desempenho.
 
Dê preferência aos louvores, pois têm um poder de transformar os ambientes.
 
4- Mantenha a casa limpa e organizada
 
Está comprovado cientificamente que ambientes bagunçados nos desorganizam emocionalmente e mentalmente – o que, neste momento, é o que menos precisamos.
 
5- Crie uma rotina
 
Reúna sua família e estabeleça horários para tudo: acordar, fazer as refeições, organizar a casa, cuidar da higiene pessoal, meditar na Palavra de Deus, dormir… Isso ajudará a manter o ambiente organizado e harmonioso, pois elimina os pontos de distração e de conflitos.
 
6- Use as redes sociais com moderação e sabedoria
 
Desligue um pouco da “Corona TV” e procure consumir conteúdo de qualidade, não algo que só te distraia. Aproveite este tempo para se manter conectado com seus amigos e parentes distantes.
 
7- Invista seu tempo em leitura
 
Além de agregar conhecimento, ajuda a aliviar o estresse e te mantém mais focado.
 
Aqui, no meu blog, há uma série de dicas. A maioria das publicações está disponível no Gospel Bay.
 
8- Aproveite esta fase para adotar uma alimentação saudável e hidrate-se!
 
Além de elevar a sua imunidade e dar mais disposição, ajuda na prevenção de outras doenças e a manter o bom humor.
 
É importante diminuir a quantidade de açúcar. Esta simples medida acelerará o seu metabolismo e aliviará a ansiedade – principalmente nas crianças.
 
9- Alimente o seu espírito
 
A ciência já comprovou que a oração é uma das melhores terapias que existem! O nosso espírito é o que mantem o nosso corpo e alma em equilíbrio.
 
10- Mantenha o bom humor!
 
Lembre-se de que os ambientes internos definem os ambientes externos. Por isso, faça da gratidão um hábito.
 
Busque viver cada dia da melhor maneira possível. Lembre-se de que Deus está no controle. O caminho de vitória nesta tempestade está na nossa fé em Jesus Cristo.
 
João 16.33: “Estas coisas vos tenho dito para que tenhais paz em mim. No mundo, passais por aflições; mas tende bom ânimo; eu venci o mundo.”
 
Filipenses 4.10 a 13: “Alegrei-me, sobremaneira, no Senhor porque, agora, uma vez mais, renovastes a meu favor o vosso cuidado; o qual também já tínheis antes, mas vos faltava oportunidade. Digo isto, não por causa da pobreza, porque aprendi a viver contente em toda e qualquer situação. Tanto sei estar humilhado como também ser honrado; de tudo e em todas as circunstâncias, já tenho experiência, tanto de fartura como de fome; assim de abundância como de escassez; tudo posso naquele que me fortalece.”
 
 
 
Redação

Publicado em 12/02/2021
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