O sono é uma das necessidades básicas do ser humano para o descanso e reequilíbrio do corpo. Enquanto dormimos, nosso organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o nosso metabolismo.

Quando não dormimos bem, nos sentimos cansados e indispostos durante o dia, nosso raciocínio fica mais devagar, nosso humor fica alterado e nosso rendimento cai.

De acordo com o Instituto do Sono, mais da metade da população brasileira tem dificuldades para dormir.

Acompanhe, a seguir, algumas dicas da instituição para você conseguir descansar e acordar mais disposto:

1ª Não tome decisões difíceis depois das 18h;

2º Desconecte-se das redes sociais duas horas antes de ir para a cama;

3º Desligue todos os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir;

4º Procure dormir e acordar todos os dias no mesmo horário... Isso inclui os finais de semana;

5º Evite bebidas estimulantes, como o café, depois das 18h;

6º Deixe o ambiente totalmente escuro e ventilado;

7º Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.